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科学备孕,助您生个健康宝宝——我院开展第十二期门诊健康科普讲座发布时间:2019/12/31 9:35:00 ?  ?  浏览次数:198次

近日,我院第十二期门诊健康科普讲座如期开讲,本期讲座主题为:科学备孕,我院生殖医学科主任刘梅云从最佳生育年龄、饮食、作息、如何补充叶酸、掌握排卵期、合理孕检等八个方面详细讲解了怎样科学备孕,特别强调科学备孕需要夫妻双方同期准备,不仅仅是女方单方面的事情。来自保定市区居民、当日就诊人群80余人参加了讲座。

 

 

    讲座结束后,部分青年群众就自己关心的问题向刘梅云进行咨询,刘梅云均一一进行详细解答并给出指导性建议,听课人群收获满满,满意而归! 




如何科学备孕

    第一:了解最佳生育年龄。计划生育,科学备孕,在最佳的生育年龄,完成自己的生育计划。女性最佳生育年龄为25-30岁,男性为27-35岁。女性高龄(大于35岁)或者是低龄(小于18岁)流产率高,胎儿畸形率高,妊娠期各种疾病发生率高;男性高龄(大于40岁)或低龄(小于18岁)同样面临精子质量问题。

    第二:合理饮食,保持营养均衡。备孕的时候夫妻双方都要合理饮食,多食用一些富含营养的食物,例如肉类、蔬菜、豆制品、水果等等。

    第三:补充叶酸。叶酸是人体必需的一种维生素,它对细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用,孕早期叶酸的缺乏可导致胎儿出现神经管畸形。建议计划妊娠的夫妇,从孕前三个月开始,每天摄取含至少0.4毫克叶酸的多元维生素,并持续至怀孕后3月,备孕爸爸也要一起补充哦。

    第四:调理身心,合理作息。在备孕的前半年,夫妻双方就要有意识地去调整自己的身体状态,避免饮酒熬夜,养成良好规律的生活。

    第五:锻炼身体,控制体重(体重指数在19-24为最佳)。太胖太瘦都不利于受孕,就算受孕了也对宝宝及自身健康有一些不利因素,所以想要成功升级为准妈妈们,一定要在备孕期间控制好体重,合理锻炼,最好选择舒适、缓慢、轻松的锻炼方式,如:散步、瑜伽、游泳等,保持最佳的体态,为成为母亲做准备。体重指数(BMI=体重/身高2 。

         第六:合理孕检。孕前3-6个月要到医院做好孕前检查,孕前检查是为了实现优生、优育,它不同于普通的身体检查,孕前检查更有针对性,通过检查可减少胎儿出生缺陷发生的几率。

文:张彩云(预约服务中心)、生殖医学科

图:周金英(预约服务中心)

编辑:董媛媛